Cómo prepararse un baño relajante

Imagínate esto: por fin has llegado a casa tras un largo día de trabajo y lo único en lo que piensas es en relajarte. Por algún milagro, la cena está preparada y tienes un poco de tiempo libre. ¿Cuándo fue la última vez que te mimaste? ¿Cuándo fue la última vez que te dedicaste tiempo a ti mismo? Probablemente haya pasado más tiempo del que te gustaría, pero no te preocupes, tenemos todo lo que necesitas para una pequeña experiencia de spa en casa.

Ahhh… No hay nada como sumergirse en agua caliente rodeada de burbujas. Ojalá pudieras hacerlo todas las semanas. En el ajetreado mundo actual, puede parecer un capricho, pero recuerda: un baño relajante no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también beneficia a tu mente. El cuidado personal es importante. Te mereces dedicar tiempo a ti mismo, recargar las pilas, revitalizarte física y mentalmente, y ¿qué mejor manera que crear las condiciones perfectas para un baño cálido y acogedor?

Puede parecer sencillo preparar un baño caliente, y claro, podrías dejarlo así, pero si quieres subir el listón para lograr la máxima relajación, prepárate antes incluso de abrir el grifo. Disponer de este tiempo para ti es algo bastante excepcional, así que asegúrate de tener todo listo antes incluso de meter los pies en el agua. ¡No te estreses! Estamos aquí para ayudarte con algunos consejos sencillos que puedes seguir para aprovechar al máximo un día de spa perfecto en tu propia casa.

Declara tu intimidad. Ahora es tu momento especial

Lo primero es reservarte tiempo para ti: dedica un rato en el que nadie te moleste. Quizás prefieras empezar el día con un baño caliente o relajar tu cuerpo después de una dura jornada de trabajo. Sea cual sea la hora que elijas, asegúrate de que todos en tu casa sepan que durante la próxima hora estás en tu tiempo personal. Eso significa que no se puede llamar a la puerta, ni mucho menos abrirla mientras estás en el baño. Entonces, ¿cuál es el mejor momento del día para darse un baño? Pista: es cuando no te interrumpan.

Los estudios demuestran que, para un mejor descanso nocturno, el mejor momento para ducharse o darse un baño es 90 minutos antes de acostarse. De hecho, puede acelerar el tiempo que tardas en conciliar el sueño en 10 minutos.

Prepara tu cuarto de baño

La preparación es la clave para disfrutar de una hora de relax en la bañera sin interrupciones. No hay nada peor que estar sumergido hasta el cuello en burbujas y darte cuenta de que te has olvidado de apagar el horno. Empieza tu día de spa asegurándote de que todo está bien y apagado en tu casa. Puertas cerradas con llave, plancha desenchufada, el gato tiene suficiente comida y los niños están ocupados o dormidos. No querrás que nada ni nadie te obligue a salir de la bañera una vez que ya estés dentro.

Reúne todo lo imprescindible

A continuación, reúne todo lo imprescindible: jabones, albornoces, toallas, aperitivos, un libro, aceites esenciales, velas y música. Asegúrate de tener todo en la habitación antes de cerrar la puerta tras de ti. Una vez que estés en el calor de tu cuarto de baño, no debería haber motivo para salir. Cierra la puerta y deja el mundo atrás.

Ordena el desorden

Tómate un tiempo para ordenar tu cuarto de baño y colocar todo en su sitio. Asegúrate de que las cosas que puedas necesitar en la bañera estén al alcance de la mano o lo suficientemente cerca como para no tener que salir de ella. Ordena el desorden para no tener que pasar por encima de cosas y que tu mente pueda empezar a relajarse.

Temperatura de la habitación y del agua

Así que ya estás listo para llenar la bañera. Cada uno tiene sus propias preferencias personales en cuanto a la temperatura del agua. ¿Cuál es tu temperatura ideal? ¿Te gusta muy caliente o la prefieres más bien tibia? Sea cual sea tu nivel de calor, asegúrate de que, cuando te metas en el agua, la bañera esté completamente llena para que no tengas que añadir más una vez dentro.

Aunque la temperatura corporal humana ronda los 36,7 °C, la temperatura ideal del agua del baño está entre 40 y 45 °C. La temperatura del cuarto de baño también debería ser un poco más cálida que la de tu espacio habitable habitual: entre 21 y 24 °C es el rango perfecto, que se consigue mejor con calefacción por suelo radiante combinada con radiadores toalleros.

Velas para crear ambiente

Ya estás listo para empezar a crear el ambiente perfecto para tu momento en la bañera. Lo primero es apagar la luz del techo y dejar que la luz sutil y titilante de una vela transforme la iluminación ambiental de tu cuarto de baño. Las velas perfumadas no solo disimulan los olores desagradables, sino que también ayudan a mejorar tu estado de ánimo y, al mismo tiempo, hacen que la estancia luzca preciosa.

Seguridad alrededor de la bañera

Algunas reglas que debes recordar al usar velas en el baño. En primer lugar, no coloques velas encendidas cerca de cortinas u otros materiales inflamables. Las velas desatendidas pueden pasar rápidamente de ser agradables a peligrosas. Asegúrate de que tus velas estén encendidas en recipientes de vidrio o cerámica y colocadas sobre superficies planas y resistentes al calor. Un poco de precaución puede evitar una catástrofe.

La mejor fragancia para las velas de baño

Cuando compres velas perfumadas para el baño, siempre es bueno tener en cuenta el porcentaje de aceite perfumado que contienen. Algunas velas pueden oler bien en la tienda, pero al encenderlas es posible que no desprendan un aroma lo suficientemente intenso. Si prefieres un aroma fuerte, busca velas con «triple aroma» o velas con más de 1,5 onzas de aceite perfumado por cada libra de cera.

Cada aroma produce una sensación o reacción diferente en las personas. Algunos prefieren el aroma tradicional de la lavanda, a otros les gustan las notas sencillas del jazmín, la madreselva y el almizcle. Solo recuerda: es mejor no usar más de dos velas con aromas diferentes en el baño.

1. Madreselva y jazmín: Si eres fan de los aromas florales, esta vela tiene una mezcla perfecta de notas dulces y relajantes. Cierra los ojos y podrás imaginar el aroma de la madreselva a principios de verano, la familiar dulzura del jazmín y las notas amaderadas de esta popular fragancia floral.
2. Hierba limón y jengibre: Combinando los aromas asiáticos de la hierba limón y el jengibre, esta vela revitaliza los sentidos, reaviva la mente y favorece la relajación. El aroma especiado y cítrico es a la vez relajante y refrescante.
3. Sal marina y ámbar: Esta vela lleva un soplo de aire marino a tu cuarto de baño con la frescura del mar abierto. La mezcla limpia de sal marina y ámbar te transportará a tu playa favorita, con toques añadidos de aromas florales y amaderados para llevarte de vuelta a una época de aventuras junto al mar.

Aromaterapia y aceites esenciales

Para que tu baño sea aún más placentero, quema unos aceites esenciales. Hay una amplia gama de aromas disponibles que favorecen la sensación de alivio y relajación. Para evitar la irritación de la piel, se recomienda utilizar un difusor, en lugar de añadirlos directamente al agua del baño. Añade entre 8 y 10 gotas de aceite al agua del difusor, ajustando la cantidad a tu gusto personal.

Aceites perfectos para la relajación

Uno de los aceites esenciales más populares es la lavanda, que se utiliza desde hace mucho tiempo para favorecer la relajación. Tiene un aroma suave, reduce el estrés y la ansiedad, y también se utiliza para los dolores de cabeza y el insomnio. El eucalipto puede resultar demasiado fuerte y penetrante para algunas personas, pero es conocido por reducir los dolores en las articulaciones y los músculos, así como por ayudar en afecciones respiratorias. El ylang-ylang es un aceite esencial menos conocido que se utiliza para aliviar el estrés y la ansiedad. Otros aromas de aceites que funcionan muy bien para la aromaterapia en el baño incluyen la naranja dulce, el aceite de rosa, el sándalo y el geranio.

Sales de baño y burbujas

El baño está listo, pero ¿qué es lo único que falta? Por supuesto, son las burbujas. Un baño no sería realmente un baño sin burbujas. Anímate, sumérgete hasta el cuello en burbujas y deja que le den ese toque final de lujo. O tal vez podrías conseguir esa sensación profunda y relajante que solo las sales de baño pueden proporcionarte. Añadir espuma o sales a tu baño puede ayudarte a que tu tiempo en el cuarto de baño sea relajante y rejuvenecedor.

Alivia los músculos doloridos y fomenta una relajación profunda con sales de baño

Utilizadas históricamente por sus propiedades medicinales y curativas, las sales de baño siguen siendo una forma perfecta de tratar diversas afecciones, como problemas de la piel, artritis y músculos doloridos. Las más populares son las sales de Epsom, conocidas por su capacidad para reducir la hinchazón y aliviar el dolor, lo cual es perfecto si pasas todo el día de pie. Las sales de baño del Mar Muerto combinan minerales que se encuentran en el Mar Muerto —magnesio, calcio y potasio— y son perfectas para reducir el estrés y relajar los músculos cansados.

¿Te gustan las burbujas? Un clásico baño de burbujas siempre es divertido

Un baño de burbujas no solo es divertido, sino que también te aporta beneficios adicionales para la piel. Un buen gel de baño debe incluir aceites naturales hidratantes, como vitamina E y jojoba, para revitalizar e hidratar tu piel. Evita cualquier gel de baño que contenga sulfatos, parabenos o siliconas.

Crea un ambiente relajante

¡Ya casi estás en la bañera! Lo último que tienes que hacer es crear el ambiente adecuado en la habitación. Ya has conseguido el ambiente perfecto con la luz de las velas, has añadido tus aromas favoritos a la habitación y al agua. Lo único que queda es relajar tus sentidos auditivos: pon tu música favorita o crea la ilusión de estar lejos con paisajes sonoros de la naturaleza. Solo recuerda que debes mantener los dispositivos electrónicos bien alejados del agua.

Dale un atracón a tu serie favorita en Netflix

Este podría ser el momento perfecto para ponerte al día con todos esos episodios que llevas tiempo queriendo ver. Hoy en día hay una gran variedad de fundas impermeables para tabletas disponibles para cualquier dispositivo. ¿Y qué ver? ¿Quizás Bathtubs over Broadway?

Libros para el baño

¿Buscas un buen libro con el que sentarte y relajarte? ¿Quizás prefieres relatos cortos para un baño rápido o novelas más largas para ese rato extra en la bañera? Leer en la bañera no es solo cosa de niños; los adultos también pueden perderse en la lectura desde la calidez de su cuarto de baño. Encuentra tu favorito y llévatelo a la bañera. ¡Solo asegúrate de no dejarlo caer al agua!

Comida y bebida

¿Qué podría ser mejor que disfrutar de tus aperitivos favoritos desde la comodidad de tu bañera? Acompáñalos con una taza de té de hierbas caliente y refrescante, y tu día de spa en casa estará casi completo. ¿Cuáles son tus comidas y bebidas favoritas para disfrutar en la bañera?

Los mejores aperitivos para el baño

Comer en la bañera puede ser un problema. Tienes que asegurarte de que todo lo que lleves al cuarto de baño no ensucie demasiado, tanto dentro como fuera de la bañera. Algunas de las mejores ideas son fruta, cuencos de frutos secos, verduras cortadas y queso con galletas saladas. Si te gustan los dulces, llévate un poco de chocolate, pero asegúrate de que no se derrita antes de que puedas comerlo...

La taza de té perfecta

Para disfrutar de la máxima relajación, ¿por qué no preparas una tetera de té y la tienes lista para disfrutarla cuando te des un baño? Los tés de hierbas y de frutas son una forma perfecta de rehidratarte mientras te das un baño. El té perfecto para la calma es el clásico: la manzanilla. Ayuda a aumentar los niveles naturales de serotonina y melatonina en tu cuerpo, dejándote relajado sin sentirte somnoliento. El té de menta también es estupendo, tanto caliente como frío, y puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión.

Mímate

Ahora es el momento de limpiarte a fondo. Tu piel necesita una exfoliación diaria para mantenerse suave, tersa y sana. También es bueno eliminar la capa superior de células muertas y ayudar a estimular la circulación, al tiempo que se suaviza la piel áspera y seca.

Limpieza profunda de los poros con mascarillas faciales

Mientras el resto de tu cuerpo se remoja, puedes hacer varias cosas a la vez y usar una mascarilla facial en el baño para lucir radiante. La mayoría de las mascarillas tienen una base de arcilla, que ayuda a eliminar las impurezas, pero también puedes hacer la tuya propia en casa con algunos ingredientes muy sencillos. Prueba a combinar miel y aguacate, o papaya y cítricos. Asegúrate de probar siempre en una pequeña zona de tu piel para asegurarte de que no reacciona a ninguno de los ingredientes de la mascarilla.

Exfolia con manoplas de baño y exfoliantes corporales

En invierno, la piel seca puede volverse escamosa y áspera. Llega hasta lo más profundo de los poros con manoplas de baño exfoliantes especiales para limpiar tu piel a fondo. Los exfoliantes corporales también pueden ayudar a eliminar imperfecciones y favorecer el rejuvenecimiento de la piel. Solo ten cuidado de no frotar con demasiada fuerza.

Ponte cómodo

Las bañeras no parecen a primera vista un lugar suave y acogedor para descansar, pero una vez que estás en el agua caliente y tu cuerpo se relaja, no notarás la dureza de la bañera. El único problema puede ser el cuello. Hazte con una almohada ortopédica especial para el baño que te proporcione soporte para la espalda y el cuello, y podrás quedarte mucho más tiempo en la bañera. Si te has llevado aperitivos, un libro y tu tableta a la bañera, quizá también quieras tenerlos organizados y a mano utilizando una bandeja de baño.

Cuidados después del baño

Todas las cosas buenas llegan a su fin, pero cuando llegue el momento de salir de la bañera, aún puedes disfrutar de algunos lujos más. No hay nada mejor para mantener el calor del agua que envolverte en una toalla de baño suave y mullida o en un albornoz. O quizá continuar con tu rutina de cuidado de la piel con cremas y lociones hidratantes para nutrir tu piel. No te olvides de cuidar también tu cabello, si te lo has lavado. Aplica un tratamiento acondicionador sin aclarado que ayude a que el color del cabello dure más tiempo y aporte nutrientes al cabello dañado.

El baño perfecto está completo

Has terminado tu baño y te sientes y te ves más relajado que nunca. Limpio y satisfecho. Relajado y rejuvenecido. Mantén este estado de serenidad con un poco de meditación o unos suaves estiramientos. Ya sea por la mañana o por la noche, un baño de spa en casa es una forma estupenda de desconectar con el tiempo que tengas disponible.